Bilanciere
|
♦ Asta bilanciere♦ Bilanciere sagomato» Commenta la recensione» CommentiPreleva il codice per linkare questa pagina se l'articolo č di tuo interesse. Leggi questa pagina per come fare. |
► Asta bilanciere ▲
Il bilanciere risulta essere senza ombra di dubbio l'attrezzo basilare per chi esegue allenamento di pesistica.
Attrezzo basilare, fondamentale ed insostituibile nell'allenamento per chiunque non possa disporre di una buona panca multifunzione.
Solitamente disponibile nelle misure standard in lunghezza di 150 oppure 180 cm per un diametro di 25 mm di acciaio pieno, un peso che varia indicativamente dai 6 kg per il bilanciere lungo 150 cm ai 7 kg per l'asta lunga 180 cm.
La lunghezza diversa può essere decisa in base a soggettive esigenze di utilizzo, personalmente mi trovo bene con il bilanciere da 150 cm tanto per efficacia di impiego quanto per spazio occupato mentre mi alleno nel mio ambiente domestico.
Dunque il classico tondino in acciaio pieno che permette una differenziata, quanto basilare, varietā di esercizi.
Dalle alzate su panca, piana o inclinata, per allenare i pettorali, per arrivare agli esercizi per le spalle con le alzate verticali, passando per lo squat, uno degli esercizi più completi, ma con il bilanciere possiamo allenare anche i bicipiti, i tricipiti, quindi le braccia, ancora i glutei negli esercizi appositi tenendo il bilanciere ben saldo tra le mani dietro la shiena e facendo gli affondi arrivando quasi con il ginocchio a terra, alternando le gambe, per rassodare i glutei ed allenare il bicipite femorale.
Possiamo tranquillamente affermare che con un bilanciere ed i pesi siamo in grado di allenare tutte le fasce muscolari, dimenticavo le alzate frontali per i deltoidi.
Si tratta di attrezzo basilare, fondamentale, importanti le zigrinature che permettono una salda impugnatura dell'attrezzo, ed ovviamente la lunghezza deve essere decisa, come sopracitato, in base a personali esigenze fisiche e di allenamento.
Una persona alta 2 metri indubbiamente potrà trovare maggiore efficacia nell'impiego di un bilanciere lungo 180 cm, in caso contrario la persona sarebbe forse un po' costretta in movimenti non adeguati ad esempio nelle alzate su panca piana dove non potrebbe allargare le braccia quanto il suo fisico necessita per poter allenare in modo soddisfacente i pettorali.
► Bilanciere sagomato ▲
Il bilanciere sagomato può essere impiegato per allenare in modo più specifico i bicipiti, od ancora per allenare i tricipiti.
Rispetto al bilanciere diritto permette una diversa impugnatura, a 45 gradi circa, e l'allenamento svolto può risultare preferibile per determinati esercizi, anche se in parte si tratta di questione soggettiva.
Lungo indicativamente 120 cm, come per il bilanciere diritto alle estremità possiamo trovare le ormai comodissime filettature dove alloggiare i pesi, chiusi poi saldamente da robusti bulloni.
Questo tipo di chiusura si rivela molto più efficiente e sicura rispetto ai classici mollettoni.
Personalmente trovo più soddisfacente l'utilizzo del bilanciere diritto, ma sicuramente un medico sportivo potrà indiccare in quali casi può risultare ottimale l'impiego del bilanciere sagomato.